رژیم لاغری دو هفته ای برای کاهش وزن

رژیم لاغری دو هفته ای برای کاهش وزن گرداوری شد

 

اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم لاغری جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.

با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید.

به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.

 

آنچه می توانید بخورید:

بعد از بیدار شدن: روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید.

اسموتی برای صبحانه: می توانید از مخلوط 2 قاشق غذاخوری تخم بزرک +2/1 موز +2/1 انواع توت منجمد + 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین +2 قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز

پروتیین روزانه: یک وعده 300 گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی )

کربوهیدرات روزانه: 2/1 فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)

انواع چربی ها: روغن های مفید در حد متوسط (مثلا روغن زیتون و آووکادو)

لبنیات روزانه: یک فنجان ماست چکیده حداکثر 2 درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

سبزیجات: هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت (جوانه های انواع لوبیا، بروکلی، کلم دکمه ای، گل کلم، جعفری، خیار، ترب، بادنجان، تره فرنگی، انواع عدس، انواع لوبیا (سبز، قرمز، سفید) انواع قارچ، پیاز، نخودفرنگی، انواع فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، سبزیجات سالادی و عصاره سم زدا (طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم، 3 تا 4 فنجان روزانه)

نکته: از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید، چه بسا هر چه بیشتر بهتر! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد.

میان وعده: دو مشت انواع مغزها، انواع شور و ترشی

 

طرز تهیه عصاره سم زدا:

مواد لازم:

1.5 لیتر آب

یک پیاز درشت خرد شده

2 عدد هویج حلقه شده

یک فنجان کدو حلوایی درشت خرد شده

یک فنجان سبزیجات ریشه ای (انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)

2 عدد ساقه کرفس

2/1 فنجان کلم پیچ

2 حبه سیر

4.5 زنجبیل تازه خرد شده

نمک دریایی (کمی)

طرز تهیه: همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند. بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید. در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه 3 تا4 فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

 

آنچه نباید بخورید:

هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز 2/1 فنجان برنج قهوه ای)

هرگونه شیرین کننده های مصنوعی

هرگونه شکر و قند

هرگونه کافیین

هرگونه لبنیات

هرگونه خوردنی از 8 شب تا 8 صبح

 

کارهای دیگری که باید انجام دهید:

یک قرص قرص پروبیتیک در صبح

یک عدد قرص مولتی ویتامین (ترجیحا نصف صبح و نصف شب)

یک فنجان عصاره سم زدا در شب

 

منبع: doctoroz

علل عفونت مثانه در مردان

علل عفونت مثانه در مردان گرداوری شد

 

زمانی که صحبت از عفونت می شود دردهای ناشی از آن هم به صورت ویژه ای مورد توجه قرار خواهد گرفت ، زیرا این دردها بر اثر ملتهب شدن عضو مربوطه به وقوع می پیوندد و تنها با درمان محل عفونت و عوامل ایجاد کننده ی آن می توان به راحتی از این بیماری رهایی یافت. در این مطلب قصد داریم تا مختصر توضیحی در خصوص بیماری عفونت مثانه در مردان ارائه دهیم.

اگرچه درصد عفونت مثانه در مردان نسبت به زنان کمتر می باشد اما اهمیت این موضوع در جنس مذکر بسیار مهم است. از اولین نشانه های وجود یک حالت ملتهب و زخمی در مثانه سوزش در ادرار می باشد. فرد به تازگی ادرار می کند و این ادرار را به سختی انجام می دهد اما به دلیل سوزش ادرار قادر به تخلیه ی کامل ادرار نیست و به همین دلیل تکرر ادرار رخ می دهد. به دلیل محل قرارگیری مثانه معمولا دردها در این ناحیه به نواحی اطراف نیز سرایت خواهد کرد. بنابراین هرگونه درد در کمر ، لگن و زیرشکم به عنوان یک زنگ هشدار تلقی می شود.

در صورتی که در ناحیه ی مورد نظر شما زخمی وجود داشته باشد این نوع زخم به مرور زمان دچار خونریزی می شود و در نتیجه با حالت خون در ادرار خود مواجه خواهید شد. برخی از مواقع مردان از ترشحاتی گله دارند که از آلت تناسلی آنها مشاهده می شود. عفونت مثانه در مردان در موارد پیشرفته با تب همراه خواهد شد. در صورت عدم درمان به دلیل نزدیکی مثانه با پروستات ، ملتهب شدن مثانه به پروستات فشار وارد می آورد و منجربه درد در این ناحیه خواهد شد.

مجاری ادراری یک راه باز می باشند که هر نوع باکتری و عامل عفونی توانایی ورود به این نواحی را دارد. در صورتی که پس از ادرار کردن و مدفوع کردن شست و شوی خوبی با آب سالم انجام ندهیم و یا اینکه بدون پاک کردن و خشک کردن نواحی مرطوب اقدام به پوشیدن لباس زیر نماییم قطعا محیط را برای رشد بیشتر عوامل میکروبی فراهم خواهیم کرد. در برخی از مواقع عفونت های موجود در خون به راحتی به مثانه راه پیدا می کنند و در مدت زمان کوتاهی عفونت های شدیدی را به همراه خواهند داشت.

برای کاهش درد و ناراحتی و بهبود عفونت مثانه بهتر است تا مصرف الکل و دخانیات را کنار بگذارید. نوشیدن مایعات فراوان به عمل دفع عوامل میکروبی کمک شایانی خواهد کرد. علاوه بر آن داشتن یک نظم خاص در مصرف آنتی بیوتیک ها مهم ترین اصل در درمان سریع شما خواهد بود.